Oggi sono andato a correre senza nessun programma, non avevo voglio. Avevo voglia solo di lasciar correre le gambe senza nessun ritmo programmato da tabelle.
Quindi ho fatto poco più di 9 Km ( 9.27 Km ) con un tempo di 44'05" a una media di 4.45 Km/Min con FC Media di 146 .
Buone sensazioni, nessun dolore e ne fatica .
Una considerazione le salite che faccio mi stanno facendo bene, migliorando la resistenza nelle gambe. Son contento :-)
Alla prossima corsa ... :-)
Ciao Jason, Complimenti! Ottima media, tenuto conto che avevi solo 146 bpm di FC Media. Io con 146 bpm di FC Media, sarei andato a 6'30" al km, quando ero allenato
RispondiEliminaGrazie... oggi come ho scritto non avevo voglia di seguire nessuna tabella... anche a te capita questa cosa?
RispondiEliminaSì, mi succede spesso questa cosa, e mi succedeva ancor di più quando gareggiavo a piedi. In questi casi ci sono 3 possibilità:
RispondiElimina1) Fondo Lento senza fare grandi chilometraggi, quando si è ultra-svogliati;
2) Trasformare il corto-veloce in fondo medio, allenamento senz'altro più accessibile, quando si è svogliati;
3) Seguire la tabella senza impegnarsi a fondo,quando si è poco svogliati, ad esempio fare la cronoscalata senza impegnarsi al massimo