Allenamenti per le gare di Cross

Oggi decido di farmi un allenamento in vista della gara di Cross di Guspini che si terrà il 06 Febbraio. Controllando su Internet ho visto che il percorso della gara sarà un divertimento con i sali/scendi.

Quindi per allenarmi scelgo nella mia zona un percorso di sali e scendi con un dislivello complessivo di D+117.

Bella sensazione questa corsa, praticamente per i quasi 7 Km faccio i seguenti tempi :

• 1° Km a 5.26/Km ( per riscaldarmi in quanto non ho fatto lo stretching per partire prima );
• 2° Km a 4.57/Km ( dò un'accelerata brusca al ritmo );
• 3° Km a 4.43/Km ( nonostante le salite, continuo ad accelerare );
• 4° Km a 4.48/Km ( altre salite che mi frenano un pò la progressione );
• 5° Km a 4.31/Km ( un pò meglio );
• 6° Km a 4.28/Km ( continuo con l'accelerazione, mi sento in gara con me stesso );
• 7° Km a 4.22/Km ( in verità 930 mt , ma sempre in accelerazione ).

In tutto sono stati 6.93 Km con una media di 4.45/Km .... Ottimo allenamento considerando i sali e scendi di oggi :-)

Al prossimo allenamento .... Buona corsa a tutti