Allenamento Allunghi da 100 a 500 e ritorno :-) Record 100 e 200 mt

Oggi ho fatto gli allunghi che dovevo fare ieri ( rimandati per visita medica ).

Come sono andati ? Mah posso dire bene , nonostante ero stanco dal lavoro, appena arrivato a casa mi cambio ed esco. Temperatura esterna di 15° C.

Il programma prevedeva allunghi con distanza crescente, si incomincia con i 100 metri poi i 200 fino a 500 metri e poi a scendere 400 fino ai 100 metri.

Il primo 100 mi sembra strano anche se la sensazione era di correre come un razzo ma mi sembra strano 11" per i 100 metri ( lo considero errato, non sono mica Bolt! ).

Comunque come sono andati gli allunghi :

• 100 --> 11" ( ipotetico passo 1.53/Km ) ( per me è un errore )
• 200 --> 34" ( passo 2.53/Km ) Record
• 300 --> 57" ( passo 3.13/Km )
• 400 --> 1'32" ( passo 3.50/Km ) Stanchino
• 500 --> 1'57" ( passo 3.55/Km ) Stanchino
• 400 --> 1'31" ( passo 3.49/Km ) un pochino meglio
• 300 --> 1'09" ( passo 3.52/Km ) ancora stanchino
• 200 --> 42" ( passo 3.34/Km )
• 100 --> 19" ( passo 3.12/Km ) questo per me è Record :-)

Contento per l'ultimo 100 fatto in 19" con un passo di 3.12/Km ed anche per il primo 200 fatto in 34" passo da 2.53/Km ed anche per il primo 300 fatto in 57" con passo da 3.13/Km.

Al prossimo allenamento ... Buona corsa a tutti :-)