Oggi sono andato a correre alle 5:00 del mattino. Cielo stellato ed ancora buio, quindi la lampada frontale mi fà compagnia.Decido di fare come allenamento 8 Km con ritmo gara e quindi parto per questo allenamento.
La corsa km dopo km :
- 5.20/Km ( primo km di riscaldamento )
- 4.52/Km ( inizia l'accelerazione )
- 4.41/Km
- 4.32/Km
- 4.33/Km ( quasi una fotocopia del precedente km )
- 4.20/Km
- 4.16/Km ( Buona Progressione )
- 4.26/Km ( finito l'allenamento, riduco un pò la velocità per non farmi male )
Ho deciso di farne solo 8 Km perchè domani mi aspettano gli allunghi da 1000 Mt in previsione della Mezza di Assemini.
Buona corsa a tutti ... :-)
Ciao Jason, Complimenti!! Ottima media al km.! Penso che in gara dovresti mantenere la stessa media al km. di oggi.
RispondiEliminaCambiando discorso, ho aperto un blog su virgilio, penso che sarà il mio blog principale, questo è l'indirizzo: http://paoloisola.myblog.it
Ti consiglio di aprire anche tu un blog su virgilio e di richiedere un contratto pubblicitario con Virgilio Banner, come ho fatto anch'io, pagano anche le semplici visualizzazioni. Ho invece deciso di lasciar perdere la piattaforma weebly, per ora, in quanto non è facile essere inseriti nei motori di ricerca. Io attualmente sono stato inserito nei motori di ricerca con virgilio e con wordpress, I.P.: http://paoloisola.wordpress.com
Wordpress comunque non accetta contratti pubblicitari, perciò penso di impegnarmi maggiormente con Virgilio. Comunque con Wordpress, si può essere seguiti in automatico anche da chi ha un blog su blogger. Ciao
Ciao Paolo, grazie per i complimenti, ora vado a vedere il tuo nuovo blog.
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