Oggi altra corsa alle 5:30 del mattino ( per la precisione erano 5:25 ) . Niente pioggia questa volta ma l'aria umida si sente.In programma c'era un LL di 15 Km ( ne faccio 14.70 ) ma vuoi per la mia testardaggine di spingere con il passo, faccio una mezza cagata .
Comunque mi faccio 10 Km con un passo di 5.00/Km spaccato ( 50'05" ) e poi mi fermo due secondi per andare in bagno .
Riparto con un defaticamento lento lento e torno a casa .
Controllo il Garmin e rilevo :
- 14.71 Km, passo 5.22/Km, Tempo 1h18'49" ( 50'05" per 10 Km - 28'44" per 4.71 Km -->> che lento )
Buona corsa a tutti ... :-)
Ciao Jason, non preoccuparti se hai fatto molto piano gli ultimi 4,71 km., hai compensato facendo fin troppo veloce, i primi 10 km., in fin dei conti stavi facendo un LL non un medio, perciò se avessi continuato ad andare a 5'00" al km. avresti fatto un medio non un LL
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