Ieri sono andato a correre ed ho deciso di fare una corsa concentrato per mantenere il ritmo ( FM : Fondo Medio ) e sono riuscito a mantenere il ritmo , sembrava che avessi la 4° marcia inserita.
Realizzo circa 13 Km ( per la precisione 12.65 Km ) in 1h 01' 36" senza nessuna fatica, inoltre all'ultimo Km cambio ritmo con il mio passo fluido e realizzo una velocità di 4.10/Km ( il mio futuro passo gara ) . La prossima volta voglio vedere per quanto riesco a tenere questo passo .
Buona corsa a tutti gli amici, ora mi aspetta Domenica con una corsa da fare e dopo una galoppata in bici ( oggi la ritiro e vediamo come và )^_^
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