Oggi con la voglia matta di correre ( anche se ero stanco dal lavoro ) mi sono fatto un altra corsa sotto l'acqua. Avevo la testa un pò stanca dal lavoro e la cura per resettarla e riportarla in condizioni sveglie cos'è stata: Allunghi da 500 Mt .
Nonostante ero stanco mi sono sorpreso di aver fatto un allenamento del genere.
Non avendo mangiato niente eccetto 2 cucchiaini di miele e 1/2 bicchiere di acqua parto per questo allenamento.
Come è andata la corsa, dopo i 15 min di riscaldamento dove realizzo 3.06 Km con un passo di 4.53/Km partono i 6 Allunghi :
- 1° 500 Mt : 1'59" passo 3.58/Km
- 2° 500 Mt : 2'00" passo 4.01/Km
- 3° 500 Mt : 1'58" passo 3.56/Km ( RECORD )
- 4° 500 mT : 2'02" passo 4.05/Km ( incomincio a stancarmi )
- 5° 500 Mt : 2'17" passo 4.34/Km ( Stanco ma stringo i denti per farne l'ultimo )
- 6° 500 Mt : 2'11" passo 4.22/Km ( anche se ero stanco sono riuscito a tirare un pò )
Totale giro :
Tempo 57'29" , distanza 10.99 Km e passo 5.13/Km
Alla prossima corsa ... :-)
Complimenti per il record nei 500 metri! Fa sempre piacere battere un record! Domenica 6 dicembre, a Samassi, c'è una non competitiva, in occasione della Marcialonga del Carciofo, è lunga solo 2,4 km. ma premiano i primi 10 e perciò potresti entrare in classifica.
RispondiEliminaCiao
Ciao Paolo, il mio debutto per le gare ( competitive e non ) sarà il 2 Gennaio a Pula. Vieni a farla così ci conosciamo di persona? Ciao
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