Ieri sono andato a correre alle 20:30. C'erano 27° C quindi una temperatura piacevole.Decido il da farsi durante il riscaldamento dove faccio 2.73 Km in 13'30" con passo 4.57/Km.
Allora decido di farmi 3 Km come se fossi in gara e quindi parto a tutta ed il primo tratto di 200 metri lo faccio con passo da 3.30/Km ma poi mi assesto sui 4.14/Km e vado per questi 3 Km che chiudo in accelerazione fino a toccare i 3.00/Km .
Quindi chiudo i 3 Km in 12'35" ( buono ma penso di fare meglio... sarà per la prossima. )
Dopo decido di farmi un defaticamento con qualche pendenza per addolcire il tutto.
Entro dentro il paese e mi faccio le solite salite delle strade interne e quindi realizzo 4.35 Km con dislivello D+69 e passo 5.34/Km.
Insomma ieri ho corso per 10 Km in 50' con passo tondo da 5.00/Km e mi sono divertito per questa corsa .
Buona corsa a tutti ... :-)
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