Questa mattina, sotto le stelle ( 4:00 ) sono andato a correre, poco sonno per incazzatura sentimentale e quindi corsa sotto le stelle per scaricarmi dall'incazzatura.Comunque decido di fare 4 Km con Ritmo Gara ( RRG = Ritmo come se fosse Gara ).
Dopo un riscaldamento di 2.76 Km con passo 4.52/Km parto deciso per questi 4 Km RRG.
Martedì avevo fatto 3 Km RRG, oggi mi aspettano 4 Km RRG.
Il percorso è di 2 Km da fare per ben 2 volte.
Parto e denoto le gambe un pò dure ma riesco a tenere il passo e continuo a correre.
Vado tranquillo e percorro il primo giro, continuo e non voglio rallentare ma le gambe le sento ancora poco reattive comunque chiudo i 4.10 Km in 17'37" con un passo medio di 4.19/Km ( che reputo Buono ).
Dopo questa corsa parto per il defaticamento dove faccio 3.09 Km in 17'17" con passo 5.36/Km ( un pò lentino ma era defaticamento ).
In totale ho corso per 9.94 Km in 48'21" con passo medio di 4.52/Km il tutto tra le 4:00 e le 5:00 del mattino.
A rientro a casa, mi faccio doccia e altre 2 ore di sonno ristoratore.
Buona corsa a tutti ... :-)
Beato te che hai voglia di correre alle 4 del mattino, io una delle cose che odio di più è alzarmi presto la mattina, per me alzarmi alle 6,30 del mattino è prestissimo, figuriamoci cosa sarebbe per me, alzarmi alle 4 del mattino! Comunque Complimenti per il riscontro cronometrico, stai migliorando a vista d'occhio
RispondiEliminaGrazie Paolo... come sai non ci sono problemi per me ad alzarmi a quell'ora , poi se ci si mette l'incazzatura sentimentale, figuriamoci non si dorme proprio
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