Oggi volevo farmi un regalo di Natale . Ho deciso di farmi 22 Km di LL ( Lungo Lento ).
Nella mia mente si prefigge il percorso e faccio di tutto per non renderlo noioso : 2 giri da 2 Km ( percorso per gli allunghi ) + 1 giro da 4.28 ( percorso per i RG ) + un percorso da fare sulla SS387 fino a un ponte sul Flumendosa.
Decido di fare questa corsa perché alle 12 sono al pranzo di Natale da mio cugino e lì si mangia sempre tanto, quindi voglio andarmi affamato di calorie :-)
Imposto il primo tratto di percorso ( 11 Km ) su un passo di 5.00/Km dopo di che mi prendo un integratore perché ne avevo bisogno e continuo finendo questa corsa con un ritmo Medio di 5.16/Km.
Nell'ultimo tratto erano presenti dei sali scendi molto stancanti che ho fatto con un passo sostenuto ( +30 metri di dislivello stradale ) dove sono visibili nel grafico.
Auguroa tutti gli amici : Buon Natale e Buone Corse ... :-)
Buon Natale Jason!
RispondiEliminaHai fatto bene a correre a lungo il giorno di Natale, almeno non hai accumulato calorie in eccesso, come invece ho fatto io ieri, comunque ho recuperato oggi