Oggi ho fatto la prima corsa del 2012 : un Lungo Lento di 24 Km il tutto per preparare la Maratona.
Praticamente volevo fare 2 h di corsa tranquilla ed è stata così. Oggi temperatura di 14° C alle 7:30 del mattino e quindi pantaloncini corti e si và.
Praticamente ho fatto questi tempi ( divisi per 10 Km )
1° 10 Km : 53'00" ( passo 5.18/Km )
2° 10 Km : 50'32" ( passo 5.03/Km )
3° tratto di 3.74 Km in 15'56" ( passo 4.16/Km )
Praticamente dal 18° Km ho cambiato il passo ed ho inserito la 5° marcia ( quella che vorrei tenere in una maratona ) ed ho abbassato i tempi sensibilmente . Ho fatto 5.74 Km con il passo 4.16/Km ^_^
Buone corse amici Runner :-)
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