Oggi sono andato a correre con una temperatura gradevole di 13° C .
Quindi pantaloncini corti e via che mi aspettano 4 X 1000 . Con questo voglio dire che incomincia la preparazione alla Maratona.
Ore 13:00 e parto.
Dopo 1 Km di riscaldamento ( noto le gambe già reattive ) fatto a 4.47/Km incomincio le ripetute :
1° 4.06/Km
2° 4.06/Km
3° 4.09/Km
4° 4.19/Km ( quà incomincia un pò di stanchezza )
Contento dei risultati torno a casa ed inserisco in bacheca questo allenamento :
9.50 Km in 46'16" con passo 4.52/Km
Buona corsa a tutti gli amici Runner ^_^
Ciao Jason, Complimenti! Vedo che ti alleni più velocemente di me, quindi penso che possa scendere, nella mezza maratona, tranquillamente sotto 1h35', io che, in allenamento, vado più piano di te, lo scorso autunno ho corso in 1h34'13"
RispondiElimina