Nuovo acquisto : Camelbak Zaino Hydrobak New 2011

Jason, in previsione alle gare di Trial acquista questo gioiello : Camelbak Zaino Hydrobak New 2011.

Lo proverò il prima possibile, anche perchè ho sempre desiderato un Zaino idrico per i miei lunghi che io chiamo : Gran Premio della Montagna ( GPM ).

Ho scelto il colore rosso fuoco, spero che mi porti fortuna nelle gare di Trial.

Mancano poco meno di 2 mesi alla mia prima gara di Trial dove non ci saranno rifornimenti e quindi come mio fedele compagno di queste avventure posso dire : Ben arrivato CamelBak :-)

P.S. : oggi dovevo andare a correre, ma visto la temperatura di ben 3° C sono rimasto nelle coperte belle calde, sarà per una prossima volta.

Buone corse a tutti ... :-)

Allenamento notturno : pioggia e allunghi 10 x 200 Mt

Ieri notte alle 20:30 decido di andare a correre e mi impongo di fare degli allunghi , esattamente 10 x 200 mt.

Ero curioso di testare la forma fisica.

Quindi mi vesto con pantaloncini, maglia a maniche lunghe e lampada. Indosso le mie scarpe per gli allunghi : Adidas Marathon 10 e vado a correre.

L'allenamento è accompagnato da una pioggerella che non mi dà fastidio anche se a metà allenamento piove a dirotto. Tanto ero già bagnato e quindi ho continuato.

Cosa posso dire di questo allenamento. Sono andato come volevo, veloce negli allunghi e per quanto riguarda il defaticamento ( 1'30" ) eseguito correttamente.

Mi ero imposto per gli allunghi di stare sotto i 4.00/Km e ci sono riuscito.

Le volocità vanno dalla 3.55/Km alla 3.05/Km ( al 4° Allungo ).

Dopo il 4° allungo incomincia a piovere e sarà per quello che i tempi sono un pò alti.

Comunque buone sensazioni sulla forma fisica, son contento.

Al prossimo allenamento .... buona corsa a tutti :-)

13 Km di sali e scendi : D+200 :-)

Oggi grande voglia di correre ed allora scelgo il mio percorso preferito per potenzia le gambe per le future gare : Percorso City di 13 Km con sali e scendi D+200.

Puro divertimento, mi piace sempre più questo percorso.

Quì a destra l'immagine del percorso con i tempi .

Non ho forzato, ma le gambe andavo lo stesso bene, un unico km sui 5.40/Km ma gli altri tutti al di sotto dei 5.15/Km.

Totale di 13 Km con passo 5.05/Km e tempo di 1h 05' 54" bpm 152 con dislivello D+200

Ancora mi stò accorgendo di migliorare la forma, ma per essere certo il prossimo allenamento sarà dedicato agli allunghi o ripetute.

Al prossimo allenamento ... Buona corsa a tutti :-)

Altro Record : Miglioro Miglioro e Miglioro ancora :-)

Cosa posso dire . anche oggi altro record . Quindi Miglioro al cubo, avevo le gambe che andavano come non mai sul percorso che è diventato il mio preferito : City D+90 con sali e scendi.

Inoltre non ero per niente stanco :-).

A sinistra l'immagine del percorso e i tempi.

Questo percorso fatto il 26 Gennaio e ci avevo messo 37'23", oggi ci ho messo la bellezza di 36'31" con bpm 161.

Praticamente ho limato circa 1 minutino al percorso e ne avevo ancora di birra nelle gambe.

Dai Jason continua così che qualche soddisfazione arriva prima o poi. :-)

Al prossimo allenamento ... buona corsa a tutti.

New Record City D+90 : 1 Minuto in meno .. Oh Yes

Ieri, prima di andare a Cagliari , mi sono messo le scarpe da Running , indossato il garmin, messo pantaloncini corti ( giornata primaverile con ben 20° C ) e sono andato a correre .

Praticamente terza uscita su 3 giorni :-)

Percorro il mio percorso preferito : City D+90 e nonostante sia il terzo giorno che corro, sfodero un record inaspettato : 1 Min in meno nonostante sali e scendi.

Il 19 Gennaio l'avevo fatto in 52'40", mentre questo l'ho fatto in 51'37" .

Son contento come una pasqua :-)

Qui a sinistra l'immagine con i tempi e percorso.

Al prossimo allenamento .... Buona corsa a tutti .

Allunghi 4 x 1000 in notturna :-) Gambe reattive

Ieri sera ( Mercoledì ), ore 18:00, esco a farmi la corsa e decido di farmi gli allunghi senza programmare il Garmin. Quindi imposto il salvataggio al Km e parto. C'è ancora un pochino di luce e non accendo la mia lampada frontale.

Ah prima del resoconto della corsa , vi dico che Martedì mi sono fatto una corsa breve per muovere un pò le gambe perchè le sentivo un pò dure dall'affaticamento del Cross di Domenica.

Comunque 5.77 Km in 29'15" passo 5.04/Km, nonostante gambe dure faccio un buon passo .

Tornando alla corsa di ieri, faccio questi allunghi e i primi 2 vanno bene con il passo di 4.13/4.14 / Km.

Il terzo lo faccio a 4.25/Km , non capisco come mai.

Mentre il 4° lo faccio con passo di 4.14/Km praticamente mi ripeto come i primi due allunghi.

Comunque soddisfatto torno a casa.

Al prossimo allenamento ... buona corsa a tutti.

Sensazioni positive della mia forma , ma la sfiga mi colpisce durante la Gara di cross di San Sperate

Come dice il titolo del post : sento che la mia forma fisica migliora di giorno in giorno. Ma durante la gara la sfiga mi colpisce e mi lascia un sapore amaro in questa gara di Cross fatta a San Sperate questa domenica.

Partiamo dal principio.

Il popolo degli atleti sardi si riunisco in questa giornata primaverile a San Sperate per disputare la IV prova del Campionato Regionale di Cross. Tutti pimpanti si parte alle 10:00 e le mie orecchie ( anche quelle di circa 280 atleti ) sentono che tutti i Master e i TM partono insieme. Io penso " ma non siamo troppi per una gara di Cross partire così tanti? "Mah, infatti alla partenza mi pare più una Maratona che una gara di Cross.

Prima della partenza 1 minuto di silenzio per ricordare un compagno podista scorparso pochi giorni fà.

Poi, sparo e partenza. Io con il mio pettorale n° 155.

mi trovo subito imbottigliato e cerco di superare vari atleti. Mi sento in forma e spingo pensando già alla tattica della gara : superare degli atleti e dopo il 3° Km incominciare a spingere.

Arrivo al 3° Km ( 1/2 della gara ) e incomincio ad accelerare .. mah dopo poco sento il piede libero e che cavolo. Guardo e mi trovo la scarpa slacciata. Avevo fatto doppio nodo .. Boh. Mi fermo in un tratto di rettilineo per rendermi visibile agli altri e di non essere un intralcio per non farmi male e non farne ad altri. Amaramente vedo sfilare una 20° di atleti che avevo superato prima.

Ricomincio a correre cercando di rimediare all'accaduto ma come magia mi si slaccia anche l'altra scarpa. Secondo me tutti i santi si sono tappate le orecchie per non sentire le imprecazioni che ho dato. Lascio perdere e proseguo a correre anche perchè manca 1 Km all'arrivo. Supero altri due atleti e mi avvicino ad un'altro che tenta di aumentare accorgendosi del mio arrivo.

Io, che non mollo mai, incomincio ad accelerare e partiamo con questa lotta ed io la spunto con una decina di metri di progressione . Contento di questo sprint arrivo sotto il gonfiabile.

Cosa posso dire ... lasciando perdere uno che mi accusa di averlo ostacolato durante la gara ( quando mi sono fermato per allacciarmi la scarpa ) cosa non vera , chiaramente mi ha confuso con un altro, in quanto io ho rispetto degli altri, .... la gara mi è piaciuta.

Inoltre incontro gli atleti che avevo conosciuto a Guspini , molto simpatici e ci scambiamo delle parole sulla gara di Santadi che si correrà domenica prossima, una 25 Km tutta in salita.

Classifica MM35 : io 26 su 35 :-( ma comunque contento della mia forma fisica.

Buona corsa a tutti ... :-)