10 x 400 Mt ( che fatica , ma che divertimento ) ^_^

Ieri ho incominciato l'allenamento per le gare lunghe .

Si incomincia con 10 x 400 Mt.

Era da molto che non facevo allenamenti così tosti. ^_^


Incomincio con il primo fatto con passo 3.55/Km ( tempo 1'34" )
Parto per il secondo con un passo 3.40/Km ( tempo 1'28" ) Arrivo al terzo allungo con passo 3.20/Km ( tempo 1'20" ) e così via ...

I tempi ora si dilatano ... forse il motivo è che da molto non faccio questi allunghi, comunque continuo fino all'ultimo fatto con un passo 4.04/Km ( lento ) e con un tempo di 1'37" .

Comunque sono contento di aver fatto questo allenamento e di averlo portato a termine... gli allenamenti sono incominciati bene ... adesso si continua così ^_^
Buona corsa amici Runner