2° Allenamento Jason FIRST : 12.35 Km a 4.38/Km

Oggi sono andato a correre sempre alle 4:00 del mattino . In programma c'era un 15 Km a passo svelto.
Ne ho fatto 12.35 Km con passo a 4.38/Km.
Mi sono bastati questi 12.35 Km per oggi, volevo testare quanto riuscivo a correre con un passo veloce.
Unica nota, correndo nel mio paese , durante la corsa esce un tizio da casa sua e mi guarda storto ( erano le 5:00 del mattino ), io ho pensato " che ti cadano giù i tuoi occhi storti, stronzo perchè non te ne stai a casa tua invece di guardarmi storto ???
Comunque ho continuato la mia corsa e lìho mandato a cagare questa persona .

Domani mi aspetta un altro allenamento, poi scriverò quello che farò. Gli allenamenti continuano per realizzare un sogno , di cui non parlo per scaramanzia ^_^

Buona corsa Amici Runner

10 x 400 Mt ( che fatica , ma che divertimento ) ^_^

Ieri ho incominciato l'allenamento per le gare lunghe .

Si incomincia con 10 x 400 Mt.

Era da molto che non facevo allenamenti così tosti. ^_^


Incomincio con il primo fatto con passo 3.55/Km ( tempo 1'34" )
Parto per il secondo con un passo 3.40/Km ( tempo 1'28" ) Arrivo al terzo allungo con passo 3.20/Km ( tempo 1'20" ) e così via ...

I tempi ora si dilatano ... forse il motivo è che da molto non faccio questi allunghi, comunque continuo fino all'ultimo fatto con un passo 4.04/Km ( lento ) e con un tempo di 1'37" .

Comunque sono contento di aver fatto questo allenamento e di averlo portato a termine... gli allenamenti sono incominciati bene ... adesso si continua così ^_^
Buona corsa amici Runner