Oggi 7 Km con velocità crescente ... mi son divertito molto

Oggi ho corso solo 7 Km ma con velocità crescente, causa impegni di lavoro.

Mi sento riposato e con le energie a posto quindi parto per questa corsa ma con il pensiero che non posso fare i 20 Km decido di fare poco più di mezz'ora ma con velocità crescente.

In poche parole :

1° Km in 5'15"

2° Km in 5'06"

3° Km in 5'01"

4° Km in 4'48"

5° Km fotocopia del 4° in 4'48"

6° Km in 4'44"

7° Km in 4'41"

e ultimi 100 metri in 27" alla velocità di 4'16"

Il tutto fatto con una Frequenza Cardiaca Media di 144 e una Max di 165, praticamente una corsa rilassata .

Finisco perché devo andare a consegnare pane ( il mio 2° lavoro ).

Praticamente prima delle 13 vengo chiamato dai titolari del Panificio che mi chiedevano se alle 16:00 potevo andare a consegnare pane a 30 Km dal panificio. Io rispondo di SI e quindi salta l'uscita programmata di 20 km , ma niente problema, domani farò l'uscita di 20 Km ( senpre se ho voglia dopo un pranzo faraonico perché a San Vito siamo in festa .

Alla prossima corsa .... :-)