Si ricomincia : 1° Allen. FIRST -->> Allunghi 400 Mt ( RECORD )

Oggi ho ripreso la Tabella FIRST ed ho cominciato dalla prima seduta : Allunghi 400 Mt.

Com'è andata? Come dice il Post nuovo RECORD sui 400 mt.

Vediamo in dettaglio ( a destra l'immagine con i tempi e grafici ) :

Parto per il mio solito riscaldamento di 15' realizzando 2.64 Km con passo di 5.41 min/Km ( mi sono fermato anche per pisciare durante il riscaldamento, anche per essere leggero :-) .. )

Vediamo i miei Allunghi da 400 Mt:

1. 400 Mt --> BOOOOMM!!!!!! RECORD 1'18" PASSO 3.15 min/Km
2. 400 Mt in 1' 22" passo 3.26 min/Km
3. 400 Mt in 1'28" passo 3.41 min/Km
4. 400 Mt in 1'23" passo 3.28 min/Km
5. 400 Mt in 1'31" passo 3.49 min/Km
6. 400 Mt in 1'30" passo 3.45 min/Km
7. 400 Mt in 1'33" passo 3.52 min/Km
8. ultimo 400 Mt in 1'41" passo 4.14 min/Km

Questi sono gli allunghi ( in totale 8 ) sembravano che non finissero mai, infatti l'ultimo fatto in 1'41" denota la mia stanchezza.

Comunque sono enormemente contento del RECORD , un ritocchino di ben 10 sec dall'ultimo test fatto il 29 Settembre , quindi vecchio RECORD stracciato .

Inoltre avevo scritto il 22 Settembre che volevo scendere ( per il 400 mt ) e arrivare con tempi tra 1'20" / 1'25" , ma ho fatto di meglio.

P.S. : Oggi avevo le gambe che volavano .... :-)

Alla prossima corsa .... al prossimo RECORD ... :-)