Ieri non sono uscito ed allora ho deciso di fare palestra per allenare il Core . Quindi addominali, flessioni , stretching per le gambe e spalla. Poi 30' Min cyclette con battiti 95/Min. Il tutto fatto la mattina alle 7:00 prima del lavoro e la sera dopo le 20:00.
Buon allenamento per il fisico , lasciando riposare i polpacci e le cosce dopo che la gara di Cross di Domenica mi ha fatto nascere qualche dolorino.
Questa sera esco a farmi qualche Km con velocità costante , penso di farla sui 5.00/Km per non affaticarmi troppo.
Buona corsa a tutti ... :-)
Ciao Jason, hai fatto bene a fare palestra per smaltire i dolorini post-gara. A proposito di gare, ti consiglio la gara in maschera che c'è a Selargius domenica prossima, nel sito della FIDAL troverai tutte le indicazioni. La gara che ti sto segnalando l'ho vinta lo scorso anno, è stata l'ultima volta che ho corso a piedi ufficialmente, ed è stata l'ultima volta che ho gareggiato. Penso che potresti vincere anche tu, se partecipassi, o al limite entrare in premiazione. L'anno scorso premiavano i primi 5, ed il livello dei partecipanti era tutt'altro che qualificato, a parte me ovviamente:)
RispondiEliminaCiao Paolo, ci faccio un pensierino :-)
RispondiEliminaPaolo. sono entrato nel sito della FIDAL e non ho trovato niente di questa gara in maschera. boh
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