Questa Domenica sono andato a fare una corsa e per il poco tempo disponibile mi sono accontentato di 1 ora di corsa scegliendo il percorso che uso per potenziare la muscolatura con un ritmo libero ma non veloce ( diciamo Ritmo Medio ).
Questo percorso lo faccio 4 volte . Tale percorso è lungo 3.22 Km con 2 Km di piano ( in campagna ) ed 1.22 di sali e scendi dentro la parte alta del mio paese.
Quindi faccio :
1° giro : 17'04"
2° giro : 16'45"
3° giro : 16'30"
4° giro : 15'58"
Per un totale di 1h 05' 59" per 12,90 Km con passo 5.07/Km
Buon allenamento anche se volevo farne di più, ma il tempo a disposizione era poco. Comunque meglio di niente.
Buona corsa a tutti gli amici Runner ^_^
Nessun commento:
Posta un commento