Oggi era in programma il primo allenamento con il metodo FIRST.
Imposto il mio Garmin 310XT e parto. Non conoscendo ancora la procedura per far partire il Garmin con gli allenamenti personalizzati, commetto qualche pasticcio, ma alla fini riesco a capire come funziona.
Allora parto con i 15 min di riscaldamento : percorso 2,88 Km a un passo di 5,12 Min/ Km.
Incomincio con gli allunghi e i recuperi sempre di 400 mt.
1° 400 mt 1.33 Min ( Fc media 153 - Max 166 )
2° 400 mt 2.11 Min ( Fc media 172 - Max 189 ) ??? e questi Bpm??? questo è un deffaticamento ... boh
3° 400 mt 1.34 Min ( Fc media 165 - Max 175 )
4° 400 mt 2.15 Min ( Fc media 172 - Max 189 ) ancora boh
5° 400 mt 1.34 Min ( Fc media 178 - Max 198 )
6° 400 mt 2.28 Min ( Fc media 159 - Max 173 ) finalmente torniamo sui valori normali
7° 400 mt 1.41 Min ( Fc media 168 - Max 202 )
8° 400 mt 2.34 Min ( Fc media 157 - Max 182 )
9° 400 mt 1.33 Min ( Fc media 166 - Max 187 )
10° 400 mt 2.34 Min ( Fc media 179 - Max 209 ) incomincia a sentirsi la stanchezza
11° 400 mt 1.36 Min ( Fc media 196 - Max 225 ) azz la max 225 .... :-(
12° 400 mt 2.35 Min ( Fc media 192 - Max 207 )
13° 400 mt 1.43 Min ( Fc media 209 - Max 224 )
14° 400 mt 2.27 Min ( Fc media 197 - Max 214 )
15° 400 mt 1.47 Min ( Fc media 219 - Max 231 ) sono sfinito... :-( Bpm Max 231 ) mai raggiunto livelli simili
finiti gli allunghi facciamo i 15 min di defaticamento realizzando 2.86 Km a un passo di 5.14 Min/Km ( Fc media 210 - Max 241 ) ero veramente bollito oggi ... :-(
Unica annotazione : non vedevo l'ora che finisse l'allenamento..... stanco e soddisfatto torno a casa.
Alla prossima corsa .... :-)
Secondo me il tuo cardio-frequenzimetro è totalmente sballato! Io quando segnava valori anomali, lo portavo a Dolianova(è successo 2 volte) dove c'è il centro polar per la Sardegna ad aggiustarlo e non registravo le frequenze cardiache nell'agenda.
RispondiEliminasinceramente anche a me sembra strano.... con quei valori dovevo avere la lingua fuori ed invece niente... boh
RispondiEliminaCortesemente puoi darmi l'indirizzo del centro assistenza così se si ripresenta il problema lo porto?
Grazie Paolo... complementi per le foto della gurada linea nuda.... :-)
Grazie per i complimenti per la foto della guardalinee.
RispondiEliminaStasera quando torno a Sinnai provo a controllare se trovo l'indirizzo del centro di assistenza polar, adesso sono a Cagliari in ufficio e poi devo andare a pranzo da mia madre sempre a Cagliari.
Il Centro di Assistenza Polar è un negozio di oreficeria posto nel Viale principale di Dolianova, sulla destra venendo da Cagliari, la prima volta ho avuto difficoltà a trovarlo, la seconda volta no perchè c'ero già stato.
Mi spiace ma non ho trovato l'indirizzo del centro assistenza polar, comunque l'indirizzo dovrebbero avercelo i rivenditori polar, ad esempio quando sono andato l'ultima volta a Monserrato da Deriu per cambiare le batterie, volevano darmi l'indirizzo del centro assistenza polar, ma io non ho voluto perchè c'ero già stato. Il centro polar è sito a Dolianova dopo la piazza principale, quella dove si fa la Coppa Epifania, nel viale principale,sulla destra venendo da Cagliari. E' un negozio di oreficeria, se non sbaglio c'è anche scritto: assistenza polar o qualcosa del genere
RispondiEliminaComunque grazie Paolo della tua disponibilità ... se ho problemi farò un salto a Dolianova. Ciao
RispondiEliminaProva a stringere bene la fascia, può anche darsi che sia stretta male la fascia. Ciao
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