Oggi si torna a correre, in programma ci sono gli allunghi da 500 Mt.
Vediamo come sono andati :
1° Allungo : 1,58 Min - FC Media 145
2° Allungo : 1.53 Min - FC Media 153
3° Allungo : 1.54 Min - FC Media 156
4° Allungo : 1.52 Min. - Fc Media 158 ( Record )
Dopo questi sento le gambe dure, poi la calza che fà una piega, allora mi fermo e metto a posto la calza. Dopo questo intervento decido di fare una corsa lenta lunga di 5 Km dove al 4° Km decido di spingere arrivando a chiudere 200 mt dopo i 10 Km in 50 Sec con un passo di 3.58 Min/Km .
Quindi oggi abbiamo fatto 10.21 Km in 50,50 Min ( Moving Time 49.41 Min ) con un passo di 4.58.
Alla prossima corsa ... :-)
Complimenti per il record e soprattutto per la frequenza cardiaca di soli 158 bpm! Io se facessi 500 metri in 1.52 min.,ammesso che ci riuscirei, avrei almeno 208 bpm, non certo 158 bpm!
RispondiEliminaGrazie.... :-)
RispondiEliminaincomincio a ritornare a questi ritmi senza dolori alla gamba