Ho deciso, uso il programma FIRST per correre, magari dò qualche ritocchino per adattarlo al sottoscritto.
Chiaramente inserirò quì tutti gli allenamenti e le varie modifiche.
Userò il programma FIRST per prepararsi alla maratona.
Si incomincia domani :
Riscaldamento 15 minuti + 8 x 400 mt + dentro recupero 400 mt
A domani per il commento della prima corsa con il metodo FIRST ....... :-)
Mi piace il programma FIRST, non è stressante come altri programmi di allenamento, e poi a me è sempre piaciuto affiancare la corsa a piedi ad altri sport come la bici o il nuoto, tra le altre cose ci si infortuna di meno con il cross-training. Sicuramente i puristi della corsa storceranno il naso leggendo questo programma di allenamento, per loro esiste solo la corsa a piedi e 3 allenamenti settimanali sono troppo pochi per preparare una maratona
RispondiEliminaCiao Paolo, io userò la mia MTB come sport alternativo. Quà ci sono tanti bellissimi percorsi per MTB ... :-)
RispondiEliminaCiao Jason, fai bene ad usare la MTB come sport alternativo, conosco la zona di Muravera perchè ogni tanto ci vado al mare ed ho visto che ci sono molti bei posti per andare in mountan bike, ad esempio la zona Feraxi-Capo Ferrato, ma comunque c'è l'imbarazzo della scelta
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