Oggi 12 Giugno altro test per la gamba per vedere se ci sono problemi nascosti.
Decido di fare 1 ora di corsa, spingo l'acceleratore per i primi 5 Km e realizzo i seguenti tempi :
1 Km : 5.43 Min ( Gambe fredde Fc Media 121 )
2 Km : 4.38 Min ( Fc Media 138 )
3 Km : 4.23 Min ( Fc Media 144 )
4 Km : 4.33 Min ( Fc Media 151 )
5 Km : 4.14 Min ( Fc Media 158 ) ( RECORD )
Dopo questi 5 Km tirati vado per un lento di 7 Km, spingendo solo l'ultimo Km dove realizzo un 4.41 Min e l'ultimi 350 Metri vado con un passo medio di 3.59 Min.
Dopo questa prova credo di essere tornato alla vecchia forma competitiva.
La settimana prossima incominciamo con il solito programma :
Lunedì : Allunghi 500 Mt.
Mercoledì : Corsa RG 1H 10M
Venerdì : Corsa LL 20K
Alla prossima corsa.... :-)
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