Domenica, sveglia alle 6:45, caffè e fetta di pane con marmellata d'arancio. Scarpe Adidas Marathon 10 , pantaloni lunghi e maglia tecnica a maniche lunghe . Temperatura esterna 6° C.Ore 7:34, blin si parte per questa corsa di ben 21 Km da percorrere con un passo lento.
Parto lento in questo percorso fra agrumeti e poca gente in giro. Solo dopo 1 ora vedo i primi agricoltori che si recano ai loro agrumeti .
Io proseguo la mia corsa tranquillo e porto a termine il tutto in 1h 49' 44" con passo 5.14/Km
E si il passo è lento, d'altronde era un Lungo Lento , spero solo che in gara per una 1/2 maratona che avrò fra 15 gg faccia del mio meglio.
Al prossimo allenamento ... Buona corsa a tutti :-)
Ciao Jason, Complimenti per il LL!
RispondiEliminaIn vita mia ho fatto 2 LL la settimana prima delle 2 mezze maratone a cui ho partecipato e sono andato a 5'59"/km. la prima volta e a 5'57"/km. la seconda volta, su percorso sterrato con saliscendi anche ripidi. Quando poi ho gareggiato nella mezza maratona ho fatto 1h32'50" la prima volta e 1h32'00" la seconda volta, perciò tu teoricamente dovresti fare meno di 1h32'00"
Buono, stai cominciando a macinare veramente i km, questo è già allenamento per una futura maratona
RispondiElimina@ Paolo : Grazie, spero di fare nella 1/2 Maratona un tempo al di sotto dei 1h 40' :-)
RispondiElimina@ Grezzo : grazie anche a te, incomincio a prepararmi per le 1/2 Maratone. Maratone e gare Trial.