Quindi programma Palestra :
- Stretching gambe e schiena;
- Flessioni, addominali;
- Addominali ponte ( mi piacciono un sacco questi addominali );
- Cyclette con due step ( lento + veloce ) ( fdcMedia 75 i lenti - 120 i veloci ) per 30 Minuti.
Buona corsa a tutti.... :-)
Ciao Jason, hai fatto bene a fare palestra, bisogna sviluppare anche la muscolatura dei muscoli non coinvolti nella corsa a piedi per migliorare l'efficienza generale e di conseguenza migliorare nella corsa a piedi
RispondiEliminaLa palestra va bene, ma solo se le gare che vuoi preparare al meglio sono lontane. Fare una seduta ogni tanto secondo me serve a poco, se hai in programma gare da qui a due mesi, ti consiglio di dedicare 3 sedute settimanali di palestra (soprattutto resistenza gambe) alternando con corsa lunga.
RispondiElimina