sabato 16 ottobre 2010

Oggi 7 Km con velocità crescente ... mi son divertito molto


Oggi ho corso solo 7 Km ma con velocità crescente, causa impegni di lavoro.
Mi sento riposato e con le energie a posto quindi parto per questa corsa ma con il pensiero che non posso fare i 20 Km decido di fare poco più di mezz'ora ma con velocità crescente.

In poche parole :

1° Km in 5'15"
2° Km in 5'06"
3° Km in 5'01"
4° Km in 4'48"
5° Km fotocopia del 4° in 4'48"
6° Km in 4'44"
7° Km in 4'41"
e ultimi 100 metri in 27" alla velocità di 4'16"

Il tutto fatto con una Frequenza Cardiaca Media di 144 e una Max di 165, praticamente una corsa rilassata .

Finisco perché devo andare a consegnare pane ( il mio 2° lavoro ).
Praticamente prima delle 13 vengo chiamato dai titolari del Panificio che mi chiedevano se alle 16:00 potevo andare a consegnare pane a 30 Km dal panificio. Io rispondo di SI e quindi salta l'uscita programmata di 20 km , ma niente problema, domani farò l'uscita di 20 Km ( senpre se ho voglia dopo un pranzo faraonico perché a San Vito siamo in festa .

Alla prossima corsa .... :-)

1 commento:

  1. Beato te, qua per domani mettono pioggia a manetta!!!

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