Oggi mi sono fatto un test tutto mio, cosa consiste questo test: Niente Km per conteggiare il tutto, solo minuti.
In poche parole : 15 Min di Riscaldamento + 30 Min di RG + 15 Min di Defaticamento.
Come sono andato :
- 15 Min di Riscaldamento : 2.74 Km passo 5.29/Km;
- 30 Min di RG : 6.13 Km passo 4.53/Km
- 15 Min di Defaticamento : 2.67 Km passo 5.36/Km
Ho ripreso a lavorare come trasportatore di pane sarà per questo motivo che ero stanco, inoltre devo aggiungere anche che questa notte ho dormito di merda ed invece di riposarmi mi sono alzato stanco.
Dopo l'allenamento, contento dell'impostazione del lavoro, decido di farlo un altra volta ma per il tragitto sceglierò l'ovale dove faccio gli allunghi ( un Ovale di circa 2 Km ) così vedo come andrò.
Il prossimo lavoro sarà un Lungo Lento con qualche sali e scendi ... alla prossima :-)