Oggi avevo una voglia di fare velocità, quindi decido di farmi una prova di Fartlek di 10 Km . Un allenamento che mi piace moltissimo e quindi dopo lavoro ( finisco alle 18:30 ) mi cambio ed esco a correre.
All'inizio sento le gambe un pò poco reattive , mi servono 3 Km per incominciare ad ingranare .
Parto per questo Fartlek e faccio allunghi a tutta da incroci ad incroci, pali della luce a pali della luce... un divertimento puro. Il Fartlek più lungo è stato di 300 Mt ( 3.58/Km ) il primo erano ancora addormentate le gambe .
Il più veloce è di 170 Mt ( 2.35/Km ), in media sono Fartlek da 170 Mt a 240 Mt con velocità da 3.10/Km a 3.20/Km.
Buon allenamento con velocità da divertimento, utile per le gare e fortificare la muscolatura .
Domani sono in città a comprarmi le scarpe da Running ( sempre Mizuno ) una da allenamento e l'altra da Velocità e non vedo l'ora ^_^
Buona corsa amici Runner ^_^
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