Oggi avevo voglia di fare degli allunghi lunghi, dovevo fare 3 allunghi impostati a piramide cioè 2000-3000-2000 ma dopo il secondo ero stanco ed allora ho abbandonato l'allenamento. Meglio così perchè Domenica ho l'altra gara di Cross a Guspini. Meglio prevenire che curare .
Faccio i seguenti allunghi :
- 2000 Mt in 8'17" con passo da 4.09/Km ( record )
- 3000 Mt in 14'36" con passo da 4.52/Km ( Stanchino )
Al prossimo allenamento ... Buona corsa a tutti :-)
Quel 4'09" nel 2000 dovrebbe già iniziare a piacerti, scommetto. Ottimo, stai differenziando bene gli allenamenti.
RispondiEliminaCiao Grezzo, e si mi piace quel tempo, spero di mantenerlo per la gara di Cross di Guspini di questa Domenica
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