Oggi sono andato a correre all'ora di pranzo ossia 13:30. Temperatura di 11°C ma con un venticello fresco e quindi, secondo me, percepita di 8°C.In programma : 5 Km a ritmo Gara che io trasformo in 6 Km. Voi mi chiedete perchè abbia trasformato i 5 Km della tabella in 6 Km . Il tutto per fare l'allenamento sulla distanza delle gare di Cross. Mi scelgo un tracciato con un pezzo di circa 600 mt di sterrato e quindi inizio l'allenamento.
Le mi sensazioni pre allenamento sono : gambe un pò dure ma voglio farlo lo stesso quindi si và.
Faccio il solito 15 min. di riscaldamento e poi parto ( le gambe le sento ancora dure ) ma comunque mi impongo di finirlo perchè spesso non siamo stanchi fisicamente ma la testa ti dice altro e quindi spesso molliamo non per il fisico ma per la testa.
Quindi chiudo questi 6 Km in 29'11" non mollando mai.
Il tempo è alto ma ho preferito andare lo stesso con le gambe dure , è sempre un allenamento.
Infatti i successivi 15 min di defaticamento li faccio molto lenti per sciogliere la muscolatura.
Quindi dopo 59'11" finisco questo secondo allenamento della tabella FIRST e me ne torno a casa.
Al prossimo allenamento ... buona corsa a tutti :-)
Hai fatto bene ad allungare il chilometraggio a 6 km., così hai il fondo giusto per la gara di domenica. Non preoccuparti se sei andato un pò piano perchè tanto è normale andare un pò piano in allenamento, specialmente se si hanno le gambe un pò dure come hai detto tu
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