Ieri, causa pioggia torrenziale non sono uscito e quindi mi sono dedicato alla palestra. il tutto per allenare il fisico.Inoltre sono arrivate le nuove scarpe che userò per gli allunghi : Adidas Marathon 10 , posso dire bellissime.
Peso quasi piuma : Gr 271 e calzata come un guanto. Le proverò il prima possibile e vi farò sapere.
Per quanto riguarda l'allenamento nella palestra di casa mi dedico agli allunghi dei muscoli delle gambe e dopo questi allunghi vado con le flessioni in progressione 15-25-30 e poi con gli addominali con la progressione 25-35-45.
Dopo tutto questo, penso all'allenamento che devo fare prima del Cross di Domenica.
Farò degli allunghi a piramide : 2000-3000-2000. Poi penso di farmi il giorno dopo questi allunghi un lento tanto per mantenere le gambe toniche, con qualche km in progressione.
Buone corse a tutti ... :-)
Ciao Jason, hai fatto bene a fare la palestra, quando piove è meglio non bagnarsi e approfittarne per far lavorare anche i muscoli che non intervengono direttamente nella corsa a piedi, ma che sono altrettanto utili nella prevenzione contro gli infortuni e nell'efficienza fisica generale
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