martedì 4 ottobre 2011

Allenamento cyclette per mantenere forma fisica

Oggi, a causa del dolore del dito grande del piede Dx ( spero che l'unghia non diventi nera ) regalo della Maratona fatta domenica a Cagliari.

Ho impostato l'allenamento così :

3' pedalata lenta ( 60 giri rotore ) -

2' velocità ( 70 giri rotore) -

2' pedalata lenta -

2' velocità ( 80 giri rotore ) -

2' pedalata lenta -

2' velocità ( 90 giri rotore ) -

2' pedalata lenta -

2' velocità ( 100 giri rotore ) -

3' pedalata lenta -

2' velocità ( 120 giri rotore ) -

2' pedalata lenta

Stretching per gambe.

Resoconto delle gambe : belle reattive, pronte per correre :-)

Buona corsa a tutti gli amici Runner :-)

2 commenti:

  1. Io,dopo una maratona, mi sarei concesso una settimana di RIPOSO ASSOLUTO o al limite me ne sarei andato al mare a fare un pò di nuoto. Tieni conto che l'acqua di mare è altamente disinfiammante e dopo una maratona l'organismo è tutto infiammato
    Paolo Isola

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  2. Ciao Paolo, per motivi di lavoro non riesco ad andare al mare, quindo ho optato per questo allenamento in cyclette di puro divertimento. Non ho alcun dolore muscolare, l'unico problema è sul pollice del piede Dx che mi fà male e niente altro. Ciao

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