Corsa mattutina con incremento velocità

Oggi , questa mattina, prima di andare al lavoro, ho deciso di fare una corsa breve e di impostarla con incremento di velocità.

Niente di che , solo 5 km :

• 1° Km fatto in 5'31" ( gambe ancora fredde )
• 2° Km in 4'59"
• 3° Km in 4'54"
• 4° km in 4'42"
• 5° km in 4'17"
• ultimo 90 metri in 19" con passo di 3'49" / Km .

Praticamente ci ho messo per fare 5.09 Km un tempo di 24'45" passo medio di 4'52"/Km e prendendo in esame questo per riscaldare i motori ci ho messo 4 Km, buono considerando che erano le 6:20 del mattino.

Alla prossima corsa ... :-)