mercoledì 18 maggio 2011

11 Km per verificare la Forma Fisica

Oggi, sempre alle 5:00 del mattino, decido di uscire a correre.
Decido di farmi più di 10 Km per testare la forma fisica.
Parto con il mio passo e noto subito la leggerezza della corsa.
Comunque fiducioso faccio Km dopo Km ( step by step ) nella oscurità del paesaggio che smette dopo 40 min di corsa .

Continuo in crescendo ed alla fine arrivo al punto di partenza dopo 55'30" . Leggo i Km fatti e vedo 11.40 Km ( + di 10 Km ). Il mio passo è stato 4.54/Km ( buono ) .

La forma mi sembra buona ma non vedo l'ora di fare la 1/2 di Assemini.

Buona corsa a tutti ... :-)

3 commenti:

  1. Ciao Jason, Complimenti per l'allenamento! Hai tenuto la stessa velocità che ho tenuto ieri, quando ho fatto il miglior MEDIO, da quando gareggio tra i master! Comunque il MEDIO l'ho fatto nel solito percorso quasi collinare su sterrato, se no avrei impiegato almeno 15-20" al km. in meno. Penso che farai una ottima 1/2 Maratona di Assemini, i numeri sono dalla tua parte. Io parteciperò alla "non competitiva" di 7 km. in quanto quest'anno non sono tesserato, se no avrei fatto anch'io la mezza maratona, e spero di portare a casa un'altra coppa o comunque un premio, dopo la coppa di San Gavino. Ciao, ci vediamo(a meno di contrattempi dell'ultim'ora che con la sfiga che mi ritrovo sono sempre possibili) ad Assemini domenica prossima

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  2. Grazie Paolo, ci vediamo ad Assemini, se aspetti alla fine della mezza ci prendiamo un caffè insieme .. Ciao

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  3. Sì, aspetterò, anche perchè spero di essere premiato tra i "non competitivi", cioè i non tesserati, così ci prenderemo un caffè insieme. Ciao

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