Oggi sono andato a correre alle 5:45, decido subito di fare un test per vedere le condizioni della gambe dopo la 1/2 maratona di Assemini di 3 gg fà.Le gambe, prima della corsa e al 1° km le sento ancora legate, ma dopo un Km le sensazioni passano e ritorna il passo fluido ( anche se non veloce ) che ho usato per la 1/2 di Domenica che mi ha permesso di frantumare il mio PB di 3 Min.
Quindi parto con il 1° Km con passo 6.02/Km ( legatissimo ) e pian piano aumento il passo fino ad arrivare a 4.34/Km ( ultimi 560 metri ) .
Quindi possiamo dire che la corsa è un progressivo da 6.02/Km ---> 4.34/Km .
Tempo 49' spaccati, distanza di 9.56 Km e passo totale 5.07/Km.
Posso dire buone sensazioni e di questo ne sono contento .
Buona corsa a tutti ... :-)
Ciao Jason, io dopo la mezza maratona di Assemini 3 anni fa, finita in 1h32'00", mi sono preso 3 giorni di riposo assoluto e quando ho ripreso ad allenarmi,il giovedì, ho fatto il solito fondo lento a circa 6'00" al km., solo 6 giorni dopo, il sabato, mi sono fatto un bel corto-veloce. Secondo me, oggi, ti sarebbe convenuto fare un bel fondo lento
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