Un pomeriggio da Leoni : Allunghi tutti sotto i 4.00/Km Record

Ieri pomeriggio sono andato a correre. Temperatura di 25° C ma un vento fastidioso . Devo fare gli allunghi corti ( 500 - 400- 300 - 200 tutti x 3 volte ) , ma il vento presente mi lascia un pò perplesso se farli, decido di fare l'allenamento , vada come vada.

Mi cerco un rettilineo di almeno 600 mt dove fare gli allunghi ed inizio dopo un breve riscaldamento.

Si parte con i 500 mt.

1. 1'48" ( passo 3.37/Km )
2. 1'52" ( passo 3.46/Km - Vento contrario )
3. 1'50" ( passo 3.41/Km )

Poi in scena i 400 mt.

1. 1'34" ( passo 3.56/Km - un pò lentino )
2. 1'30" ( passo 3.45/Km )
3. 1'30" ( passo 3.46/Km )

I 300 mt.

1. 1'08" ( passo 3.49/Km )
2. 1'04" ( passo 3.36/Km )
3. 1'07" ( passo 3.46/Km )

Infine i 200 mt.

1. 45" ( passo 3.49/Km )
2. 43" ( passo 3.38/Km )
3. 46" ( passo 3.50/Km - il solito vento contrario )

Contento della resa degli allunghi , a casa controllo i tempi medi e vedo un bel 3.45/Km , considerando la presenza del vento sono contentissimo.

Buone corse a tutti .... :-)