Oggi Allunghi 1200 Mt : preparazione dei Cross

Oggi sono andato a correre, continua la preparazione per le gare di Cross.

In programma 4 allunghi da 1200 Mt ( Mercoledì scorso avevo fatto gli allunghi da 1000 Mt su pista ) e come minimo dovevo tenere la velocità che va tra 4.10 e 4.15 /Km.

E cosa faccio:

• 1° 1200 Mt in 4'40" con passo da 3.53/Km ( Booom Record )
• 2° 1200 Mt in 5'00" con passo da 4.10/Km
• 3° 1200 Mt in 5'01" con passo da 4.11/Km
• 4° 1200 Mt in 5'02" con passo da 4.12/Km

Praticamente sono stato regolare solo nei tre ultimi allunghi ma entro la velocità che mi ero prefissato. Inoltre sono contentissimo del primo ( della serie parto sempre troppo forte al primo allungo ) e stabilisco il Record sui 1200 Mt.

Al prossimo allenamento ... Buona corsa a tutti :-)